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Rudergerät - Alles was du wissen musst

Das Rudergerät ist ein Cardio-Trainingsgerät mit zwei Handgriffen und einer gleitenden Ruderbank. Kompakt, einfach zu bedienen und für jede physische Kondition herausfordernd. Rudergeräte trainieren eine breite Palette von Muskeln und stellen eine gute Cardio-Herausforderung dar

Was ist ein Rudergerät?

Ein Rudergerät wird verwendet um die Bewegung des Ruderns im Wasser zu simulieren. Indoor-Rudern wurde 1981 zu einer Sportart mit eigenen Regeln. Seitdem haben die internationalen Wettkämpfe nicht aufgehört.

Das Rudergerät ist ein Cardio Trainingsgerät mit zwei Handgriffen und eine gleitenden Ruderbank. Kompakt, einfach zu bedienen und für jede physische Kondition herausfordernd. Sie trainieren eine breite Palette von Muskeln und stellen eine gute Cardio-Herausforderung dar.

Rudergeräte bieten die Branchenführer wie Concept2, First Degree, Kettler, BH Fitness, WaterRower und Fytter

Die Vorteile des Trainings mit einem Rudergerät

Die Ausführung von Indoor-Rudern ist eine großartige Möglichkeit Sport zu treiben. Bei dieser Sportdisziplin werden sehr viele Muskelngleichzeitig trainiert. Rudergeräte für zuhause bringen Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit enorm viele Vorteile und Sie müssen dafür nicht einmal das Haus verlassen.

  • Abnehmen: Rudergeräte sind eine fantastische Option wenn Ihr Ziel ist Gewicht zu verlieren. Ein kräftiges Fitnesstraining auf einem Rudergerät kann bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Ein Training auf einem Rudergerät verbrennt zwischen 10-15% mehr Kalorien als ein Fahrradtraining.
  • Ausdauer: Jedes Mal wenn Sie ein Training mit dem Rudergerät durchgeführen wird die Herzfrequenz und das Atemvolumen erhöht. Dies steigert ihre Ausdauer und stärkt Ihre Herz-Kreislauf-System.
  • Tonisierung der Muskeln: Mit jedem Impuls werden Muskeln an Beinen, Hüften, Gesäß, Rücken, Schultern und Armen trainiert. Mit einem Rudergerät bekommen Sie einen echten Fitness Körper.
  • Stressreduktion: Die Endorphine, die während eines intensiven Fitnesstrainings in einem Rudergerät freigesetzt werden, stimuliert Sie und Sie fühlen sich während des Training und auch euphorisch
  • Druck auf die Knie und Gelenke: Da bei einem Fitness-Training mit dem Rudergerät die Füße in Kontakt mit den Pads bleiben und die Hände den Kontakt mit den Griffen halten, gibt es wenig bis keine Auswirkungen auf die Knöchel, Knie, Hüfte, Ellbogen und Schultern. Alles Körperteile die anfällig für Verletzungen sind.
  • Genieße deine Lieblingsserie: Rudergeräte sind eine bequeme Möglichkeit zu Hause zu trainieren. Viele Leute trainieren beim Zuschauen ihrer Lieblingsserie. Vielleicht House of Cards? Die Marke des Rudergeräts das Frank Underwood in der Serie verwendet: WaterRower

Welche Muskeln werden beansprucht?

Rudergeräte beansruchen Muskeln aus verschiedenen Teilen des Körpers: Arme, Rücken, Beine, Brust, Gesäß usw.

Bei jeder Übung die Sie mit Ihrem Rudergerät ausführen, stärken Sie die Muskeln der Arme, Beine und verschiedenen Körperteile wie z. B. den Gesäßbereich, Bauch oder Rücken. Muskeln wie Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Trapezius und Rhomboid, Deltoideus und Pectoralis, Bizeps und Trizeps, Rückenmuskulatur werden stimuliert. Nicht zu vergessen die Beugemuskeln der Finger und die Muskeln des Handgelenks.

Jede Phase eines Ruderschlags arbeitet mit verschiedenen Muskeln und macht die gesamte Bewegung zu einem vollständigen Training:

    • Griff: wenn Sie die Handgriffe des Rudergerätes berühren arbeiten die Muskel der Wirbelssäule, Musculus gastrocnemius (Wadenmuskel), Musculus soleus (Schollenmuskel) und die hinteren Oberschenkelmuskel.
    • Beginn der Ruderbewegung: Quadrizeps, Musculus gastrocnemius (Wadenmuskel), Musculus soleus (Schollenmuskel) und die Oberschenkelmuskel.
    • Abschluss der Ruderbewegung: Muskel der Wirbelssäule, Musculus rectus abdominis (gerader Bauchmuskel), Trizeps, Rhomboide, Deltoideus, Trapezius, Pectoralis, Streckmuskeln und Beuger des Handgelenks, Quadrizeps, Gesäß, Oberschenkel und Gastrocnemius
    • Der letzte Abschnitt des Ruderns: Streckmuskeln und Beuger des Handgelenks, Trizeps, Bizeps, Deltoideus, Pectoralis,Rectus abdominis, Quadrizeps und Sehnen

Die Vorteile eines Cardio-Workouts

"Cardio" ist jede Art von Training, das Ihre Herzfrequenz und Blutzirkulation erhöht. Die Vorteile des Cardio-Trainings sind:

  • Verbesserung der Gesundheit Ihres Herzens: Das Herz ist ein Muskel, der Bewegung braucht, um sich selbst zu stimulieren, denn wenn nicht, verliert er seine Fähigkeiten. Es gibt kaum eine bessere Alternative, um die Herzleistung zu verbessern, als ein Cardio-Workout mit einem Rudergerät. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Pumpen des Herzens anzuregen und es für viele Jahre jung zu halten.
  • Gewichtsverlust: Wenn Sie einen Sport ausüben, verbrennen Sie normalerweise das Fett, dass sich der Körper als Reserve speichert. Jedes Mal wenn Sie trainieren, reduzieren Sie Ihr Körpergewicht. Das Training mit einem Rudergerät zu Hause ist eine hervorragende Möglichkeit, diese zusätzlichen Kilos loszuwerden.
  • Beschleunigt den Stoffwechsel: Es gibt nicht zwei Menschen mit dem gleichen Stoffwechsel. Jeder Körper ist einzigartig aber eins gilt für uns alle gleich. Wer sich sportlich betätigt, kurbelt seinen Stoffwechsel an.
  • Reduziert das Diabetesrisiko: Diabetes steht in Zusammenhang mit einem Ungleichgewicht des Blutzuckerspiegels. Beim Typ-1-Diabetes produziert der Körper kein Insulin, ein Hormon das hilft Glukose in die Zellen zu tragen um ihnen Energie zu geben. Bei Typ 2, dem häufigsten diagnostizierten Typ produziert oder verwendet der Körper Insulin nicht richtig. Häufiges Training hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
  • Angst, Depressionen und Stress reduzieren: Cardiotraining besteht in der Regel aus Übungen die Kraft und Ausdauer miteinander verbinden. Diese Art von Sport hilft zu entspannen und Stress, Angst und Depression zu überwinden. Darüber hinaus ist Cardiotraining mit einem Rudergerät der beste Weg, um Sie zum Sport zu motivieren.
  • Als Cardio-Workout bieten Rudergeräte all diese Vorteile und helfen Ihnen Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Arten von Rudergeräten

Die verschiedenen Arten von Rudergeräten werden nach ihrer Widerstandsfähigkeit klassifiziert, d.h. nach ihrem Bremssystem:

      • Magnetbremse: Magnetische Rudergeräte verwenden Elektromagnete um dem Bremssystem Widerstand zu bieten. Diese Art von Bremsen neigen bieten ein ruhiges und geschmeidiges bremsen, dads durch elektronische Komponenten genau gemessen werden kann. Dank der Genauigkeit der zur Verfügung gestellten Daten der Bremse können Informationen wie z.B. die Anzahl der verbrannten Kalorien berechnet werden. Die Widerstandsfähigkeit der Rudergeräte mit Magnetbremse ist einstellbar. Die Magnetwiderstandsrudergeräte sind charakteristisch geräuschlos da keine Reibung erzeugt wird und kompakt in der Größe.

      • Druckluftbremse: Rudergeräte mit Druckluftbremse haben ein Steuer das einem zylindrischen Lüfterblatt ähnelt. Je härter Sie am Griff ziehen, desto schneller rotiert er und desto mehr Widerstand wird erreicht. Einige Druckluftbremsmaschinen sind mit einem Hebel ausgestattet, mit dem die Luftströmung und damit die Widerstandskraft des Rudergerätes eingestellt werden kann. Es gibt Modelle mit elektronischen Komponenten, mit denen Sie auch Informationen über das Training am Rudergerät erhalten können. Im Vergleich zu hydraulischen Rudergeräten haben diese Modelle eine abruptere Bremsung. Obwohl sie etwas laut sind, sind sie aufgrund ihrer intensiven Ruderbewegung eine beliebte Wahl unter den Ruderern. Das beliebteste Rudergerät, dass Concept 2, ist ein Rudergerät mit Druckluftbremse.


      • Wasserbremse: Rudergeräte mit Wasserbremse haben einen Wassertank, der mit innen aufgehängten Paddeln eingeschlossen ist. Beim Ziehen des Griffs drehen sich die Paddel und nutzen das Wasser, um einen Widerstand zu erzeugen, der das tatsächliche Paddel simuliert. Der Widerstand kann in den Modellen der Marke First Degree in den Waterrower-Modellen reguliert werden, indem Wasser aus dem Tank hinzugefügt oder entfernt wird. Im Gegensatz zu den anderen sind diese Rudergeräte nicht so laut. Die Paddel im Wasser machen ein plätscherndes Geräusch. Es ist normalerweise nicht sehr laut und viele Leute finden es sogar entspannend. Diese Art von Wasserresistenzsystem gibt ein sehr realistisches Rudergefühl und wird deshalb unter denen bevorzugt, die gerne im Freien rudern.

      • Hydraulische Bremse: Die hydraulischen Bremsen haben ein Paar hydraulische Kolben, die separat mit den Griffen verbunden sind. Dies ist die einzige Art des Ruderns, bei der Sie auf beiden Seiten verschiedene Widerstandsstufen haben können, da Sie den Widerstand an jedem Griff unabhängig voneinander einstellen können. Die kompakte Größe und der erschwingliche Preis sind die zwei Hauptgründe, warum Leute ein Rudergerät mit hydraulischer Bremse wählen.

Dies ist der Moment der Besinngung in Ihrem Kaufprozess. Aber das Wichtigste ist es zu verstehen, dass sowohl die Druckluftrudergeräte, wie die Magnetischen, Wasser- und Hydraulischen Rudergeräte gute Rudergeräte sind, die Ihnen helfen werden, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Wahl des Rudergerätetyps ist einfach eine Frage des Geschmacks. Wenn Sie die Ruhe schätzen, entscheiden Sie sich für ein Rudergerät mit Magnetbremse. Wenn Sie nach einer Maschine suchen, die einem echten Rudertraining ähnelt, sollten Sie eine Wasser- oder Druckluftrudergerät in Erwägung ziehen.

Kosten

Rudergeräte für den Heimgebrauch sind eines der günstigsten Cardio-Produkte auf dem Markt. Dies ist einer der vielen Gründe warum sie immer beliebter werden. Es gibt einfache und preisgünstige Modelle wie das Kettler Favorit Hydraulikmodell für 459,00 €, das Kettler Kadett für 649,00 € oder das Remo Fytter Trainer TR-05R Modell für 395,00 €. Wie bereits erwähnt, sind die hydraulischen Rudergeräte in der Regel die billigsten auf dem Markt. Komplette Modelle, wie der Waterrower A1 Remo de Agua, haben einen Preis ab 999,00 Euro. Es ist ein mehr als angemessener Preis für ein Produkt, das von Hand in massivem Eschenholz und mit einem dänischen Öl hergestellt wird. Endlich gibt es die High-End-Modelle, die Ihnen helfen, Ihr Fitness-Training mit LED-Touchscreen, verschiedenen Fitnessprogrammen, Countdown, Transporträdern etc. zu optimieren. Besonders hervorzuheben sind die professionellen Trainingsgeräte wie der Kettler Coach S Remo für 2.299,00 Euro und der First Degree Vortex Series VX-2 für 2.195,00 Euro. Verglichen mit anderen Cardio-Produkten für den Hausgebrauch, sowohl Low- als auch High-Range-Produkten, sind professionelle Rudergeräte viel günstiger.

Platz (Falten vs. Nicht-Falten)

Die durchschnittlichen Abmessungen eines Rudergeräts für zu Hause im Geschäft sind 200x58x94. Es ist wichtig hervorzuheben, dass jedes Modell und jede Marke ihre eigenen Dimensionen hat, die Sie in ihren jeweiligen Produktbeschreibungen finden können.

Je professioneller das Rudergerät für zu Hause ist, desto mehr Platz nimmt es ein. Es gibt Klappmodelle, die Einsparungen von bis zu 40% ermöglichen. Wenn Sie Ihr Rudergerät täglich bewegen müssen, ist es wahrscheinlich am besten, nach einem Modell mit einem faltbaren Design zu suchen, um die Maschine nach jedem Training zu verstauen. Ein Klappmodell, das sich besonders auszeichnet, ist der Kettler Coach M Remo für 989,00 Euro oder das Klappmodell Proform R-600 Remo Air für 495,00 Euro. Ein Klapprudergerät für zu Hause ist eine gute Option für kleine Räume und erleichtert auch die Reinigung. Aber nur das nicht faltbare Heimrudergerät ermöglicht professionelles Training.

Ein weiterer Punkt ist das Gewicht. Sowohl das Gewicht des Gerätes als auch das maximal empfohlene Gewicht des Anwenders. Je professioneller die Maschine, desto schwerer wird sie und desto schwerer kann sie sein. Diese Information steht auch in der Produktbeschreibung zur Verfügung.

Marken

In unserem Geschäft Mundo Fitness finden Sie die führenden Marken der Branche.

BH Fitness, Körper Max, Concept2 , First Degree und Kettler sind einige Beispiele der großen Marken.

In Mundo Fitness haben Sie die Möglichkeit, die Suche nach Marken zu filtern. Sie sehen direkt die Marke, die Sie interessiert: BH Fitness, Body Max, Concept2, First Degree, Kettler und mehr. Auf diese Weise können Sie das Rudergerät für den Hausgebrauch das Sie suchen, leichter finden.

Die ersten Marken sind die beste Garantie dafür, dass ein Rudergerät das Richtige für Sie ist. Sie sind diejenigen, die mehr Geld in Forschung und Entwicklung investieren und diejenigen, die die besten Materialien für die Herstellung verwenden.

Garantie

Die Garantie ist ein Indikator für Qualität und Vertrauen die der Hersteller in seinem eigenen Produkt hat. Marken mit denen Mundo Fitness zusammenarbeitet garantieren die Funktion der elektronischen Komponenten und aller Originalteile für einen Zeitraum von 2 Jahren ab dem Kaufdatum.

Cuando inviertes en una máquina para remar de Mundo Fitness estás destinando el dinero a una empresa que trabaja con marcas que responden ante posibles incidencias. Si tu producto tiene cualquier problema de funcionamiento durante los primeros años, la compañía abona el precio de la reparación o lo repone por otro nuevo sin coste alguno para el usuario.

Versand

Die Lieferung nimmt 1-5 Werktage in Anspruch. Wenn Sie Ihr Rudergerät bei Mundo Fitness kaufen haben Sie die absolute Gewissheit, dass Sie Ihren Artikel innerhalb von 1 bis 5 Werktagen erhalten. Dies bedeutet, dass wenn Sie am Montag entscheiden ein Rudergerät zu kaufen, es spätestens am Freitag bei Ihnen zu hause ist.

Lesen Sie mehr über unsere Versandrichtlinien.

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